マウス症候群の意外な予防法。

公開日: : 最終更新日:2014/02/22 手首, ,

 

マウス症候群予防の意外な方法 My bony hand by dno1967b, on FlickrMy bony hand by dno1967b, on Flickr

 

 

皆さんはマウス症候群というものをご存じですか?

 

マウス症候群とは、マウスで同じ動作を頻繁に繰り返すことによって、肘や肩、腕、手首などに極度にストレスがかかり重い痛みや痺れを伴う症状のことです。

頸肩腕障害(症候群)反復性ストレス障害とも呼ばれています。

マウスを使うデスクワーク作業には、どうしてもこのマウス症候群にかかる確率が高いリスクでつきまといます。

 

マウス症候群に関してのお話は色々あるのですが、今回はこの症状をまずは予防するひとつの方法に関しての記事とさせていただきます。

 

 

 

おすわりが、この症状にかかったのは三年前。

発症した年とその翌年は利き腕がまるで岩の様に固くなり、常に重い鈍痛を抱えている状態でした。

仕事をするにも、基本的にパソコンを使ってのデスクワークでしたので、マウスを動かす度…というよりマウスを使用するポジションに腕を置く度かなりの痛み。

それが気になって、仕事に集中できませんでした。

 

加えて、痛みのせいで症状が出ている方の腕を下にして寝ることが出来ません。

間違って寝返りをうってしまったりすると、激痛で飛び起きてしまいます。

そんなわけで、マウス症候群になってからというもの利き腕側だけに体を横にすることができなくなってしまいました。

同じ姿勢で6~7時間近く睡眠をとるのはかなり体が疲れてしまいますし、それまでは無意識にまんべんなく上を向いたり、左右を向いたりしていたハズなのですが…

 

そのせいか、なんとなく眠りが浅くなってしまった感じで、腕や肩の痛みだけでなく睡眠不足にも悩まされることに(><)

さらにはその睡眠不足のせいか、痛みが肩や腕や手首だけでなく腰や背中にまで広がる悪循環

しばらく病院通いで伝熱治療なども受けておりました。

 

なぜかこのマウス症候群、冬の寒い時期にやってきます。

おすわりにとって冬は寒さ引き連れやって来る冬将軍というより、鈍痛と睡眠不足を連れてやってくるマウス将軍の方がよっぽど恐怖でした。

 

29.07.201029.07.2010 by charlieh0tel, on Flickr

 

そのマウス症候群ですが、実は今はほとんど出ておりません。

デスクワークがメインの生活ですので、もちろん無痛というわけにはいかず、首や腕のコリはしょっちゅうなのですが、マウス症候群と呼べるほどの大きな症状は今のところ発症してないんですよね。

なぜ発症しなくなったのかというと、病院へ行って治療をしたり、マウスレストや手首に負担がかからないマウスなどで対策したのと同時に、『マウスを使う腕を利き腕とは逆の腕にしたから』です。

酷使している利き腕を休ませることで想像以上に負担が軽減され、マウス症候群はこの冬から発症しなくなりました。

 

今でもおすわりは、3日に一度くらいの頻度で利き腕と逆の手でマウス操作をしています。

 

この利き腕とは逆の腕で操作、というのもじめはもたついてしまいましたが、数週間ですっかり慣れ、操作に戸惑うこともなくなりました。

意外に慣れてしまうものなんですね。

 

 

おすわりの場合はこの方法でほぼ完治致しまして、今年の冬は何事も無くデスクワーク作業に勤しんでおります。

もし利き腕だけをヘビーユーズしてしまっていて症状が出ないか心配、という方はたまには逆の腕でマウスを使って利き腕を休ませてあげるとマウス症候群の予防になるかもしれませんよ。

;Spam e o mouse
;Spam e o mouse by spies, emanuele spies, on Flickr

 

デスクワークに欠かせない腕や肩のメンテナンス常日頃から気をつけたいものですね♪

 

 

おすわり52f6ee4802d0f

 

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