デスクワーク作業で酷使した腰を癒やすストレッチ動画

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Hold On by KMoFoto, on Flickr

デスクワーク作業で負担のかかる部位TOP5に入る『腰』

今回はこの『腰』のコリをほぐすストレッチをご紹介します。

おすわりがデスクワークで辛さを感じるのは、肩や、首、背中といった上半身か、もしくは脚全体のむくみといった下半身なのですが…

『腰』は、そのちょど中間に位置する重要な部位。

体の部位を表す「月(にくづき)」に「要」と書いて『腰』ですから、感じを発明した方の発想は本当に実体験にもとづいているのだなと感じます。

 

おすわりの場合、『腰』が疲れる、または痛い、凝っている、などのなにかしらの症状がある時は、必ず背中や脚の付け根まで同時に痛くなります。

やはり、「要」というだけあって『腰』に負担がかかると様々な箇所に飛び火してしまうんですね。

というわけで、逆転の発想です。

その要の腰のコリをほぐせば、背中や、足の付根のコリまでほぐれるかも?

 

腰の凝りをほぐす簡単ストレッチ

またこの方の動画です。

この大阪フィットネスさんは以前も腕のストレッチ動画でご紹介しておりますが、なんといっても簡単で短いストレッチというのがおすわり的ポイントです。

簡単で覚えやすいことで、継続できますし、ちょっとした空き時間にもふと思い出してその場で出来ます。

なぜかモデルに突然社労士事務所の方がいらっしゃいますが、社労士ということはやはりデスクワークメインで腰に負担がかかっているのでしょうね。

 

 

おすわりは、長時間のデスクワーク作業で『腰』に負担がかかることはありますが、深刻な悩みというのは今のところありません。

ただ、あまり運動をしていないせいか、草むしりなどのいつもしない姿勢をすると、ちょっとしたことで翌日かなりの筋肉痛になります。

こういう場合、大抵腹筋と背筋のバランスが悪いということらしいのです。

 

運動はしない、生活をする。

運動せずに生活するだけでトレーニングできてしまうこちら…



Comfort ゆらグランス 【ネット限定】 ¥2,100

こちらは履いているだけで、まるでバランスボールの上を歩いているような感覚の『ゆらグランス』という商品です。

不安定な体のバランスを整えようとすることで、日々の生活をしながら筋肉を鍛えられるのだとか。

お腹まわり、おしり、太腿など、家事をしながら自然とトレーニングになるなんて、「運動不足だけど、忙しくてジムに行く時間がない」なんていう方にはぴったりのアイディア商品ですよね♪

 

 

体の様々な箇所に影響する十条な部位『腰』

どこかの会社が立ってデスクワークをしていると少し前に話題になりましたが、一部の先進的な企業はともかくデスクワークは基本座って作業するのが基本。

デスクワーカーは座った姿勢を長時間続けることからくる様々なリスクと戦い続けるしかありません。

 

どうせ、戦うなら楽しく戦いたいですよね。

短時間の簡単なストレッチも、家でトレーニングできるアイディア商品も、あなたがデスクワーク作業からくるリスクと戦う金棒となってくれることを願います♪

 

おすわり52f6ee4802d0f

 

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  • 座り仕事でむくみがちな脚、石のように凝った肩を優しくほぐすようなハック記事を更新中。もちろん、むくみやコリだけでなく、デスクワーク環境を向上していただけるような情報全てを網羅するのが目標です。ちなみに、最近家庭菜園に凝っています。
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