腕が軽くなる!30秒のエクササイズ動画(YouTube)をご紹介♪

公開日: : エクササイズ, ストレッチ

 

 

ストレッチ Radja stretching by Tambako the Jaguar, on FlickrRadja stretching by Tambako the Jaguar, on Flickr

おすわりは常日頃から、座りっぱなしで辛いデスクワーク作業のクスリになるようなエクササイズの動画を探しています。

その条件はというと…

  • 簡単(メソッドを頭に叩きこむ必要がない)
  • 道具が要らない(どこででも出来る)
  • 辛くない(キツすぎない)
  • 短時間(できればひとつのエクササイズが1分以内)

という非常にわがままなもの(笑)

素晴らしいメソッドというのはたくさんあるのかもしれませんが、続けられなければ宝の持ち腐れ。

スキマ時間にチョコっとできるお手軽さがないとお試しでやってみる気にもなれない無精者おすわりです;;

 

本日はこちらの動画を発見しました。

※動画のインストラクターさんがおっしゃるには「女性の方は肘が曲がっている(弓なりになっている)方が多いので、あまり強くやり過ぎないこと。必ずゆっくりやって下さい。」のことでした。

ちょっとやってみたのですが、個人的には二の腕の外側の張りが和らいだ気がします。

再生回数が少ないのですが、逆に掘り出し物かもしれませんね。

 

健康にも美容にも『綿密なメソッドである程度の時間運動する』というのが理想なのかもしれませんが、このブログでご紹介させていただくのはあくまでもデスクワークをより円滑に行うための運動です。

複雑なメソッドを頭に叩き込んだり、ジム通いをオススメしたりするほどの大げさなものではなく、ふとした空き時間、スキマ時間にちょこっとやれるようなシンプルなものが望ましい。

そういった意味ではこの動画は1:27秒と非常に短く、わかりやすいです。

やり方を頭に叩き無必要もなく、ふとした時に「これやってみよう」と思い出せる程度の軽さがとても良いと思います。

 

 

 

『簡単』ばかりを連呼してしまいましたが、そうは言っても1日1回くらいは、少し長めの運動をしたいもの。

おすわりも15分程度の運動を毎日1回はやっています。

その運動とは『カーヴィーダンス』というものなのですが、これは約二年ほど続いています。

職場で大流行だった時期も「10分以上のダンスなんてどうせ続かない…」と、右から左へと聞き流していたおすわりなのですが、やってみると音楽と動きが絶妙にマッチしていてクセになりました。

と言っても、DVDに収録されているメソッド5~6個のウチの一つしかやっておりません。

これが、一番ノリが良くて心地よいリズムなのでこればかり(><:)

それでも無精者のおすわりが二年続けられたというのはかなりスゴイことですし、こんな短時間の運動でもデスクワークの支えになっていると思います。

個人的におすわりにはこの運動が合っていると思うのですが、なにが合うかは人それぞれかなとも思います。

 

先程も申しましたが、続けられなくてはどんな素晴らしいメソッドも無意味。

どのメソッドが良いかというより、まずは『続けられるもの』を探すのが最優先だと思います。

 

というわけで、座りっぱなしのデスクワーク作業からくる体への負担。

それを和らげるエクササイズやストレッチ運動。

そんな運動を習慣に出来るような、簡単で効果的なものをこれからもご紹介していければと思います。

それでは…

 

おすわり52f6ee4802d0f

 

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  • 座り仕事でむくみがちな脚、石のように凝った肩を優しくほぐすようなハック記事を更新中。もちろん、むくみやコリだけでなく、デスクワーク環境を向上していただけるような情報全てを網羅するのが目標です。ちなみに、最近家庭菜園に凝っています。
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